تمرینات مقاومت با كش هاي بدنسازي برای برنامه های ورزشی بسیار ایده آل بوده و به آسانی قابل اجرا مي باشند .اين تمرينات کمک مي كند به سیستم قلبی عروقی و همچنين باعث تقویت گروههای عضلانی خاص بدن مي شود . ميزان تمرينات در هفته 2-3 جلسه کافی است.
مزایای تمرین با کش :
تقویت گروه های مختلف عضلانی
تقویت عضلات در کلیه دامنه حرکتی یک مفصل ( تمرین با وزنه فقط حول یک محور می باشد ولی کش ها چون محدودیت در حرکت به اطراف ندارند بنابراین در کلیه جهات حرکت می کنند و یک عضله را در کلیه دامنه های حرکت تقویت می کنند . )
کم هزینه و ارزان می باشد .
در همه جا و با کمترین فضا قابل اجرا می باشد .
همه گروه های سنی از کودکان تا سالمندان می توانند از آن استفاده کنند .
این کش ها در رنگهای مختلف می باشند که هر رنگ مقاومتی متفاوت دارد بنابر این همه افراد با هر توانایی می توانند از آنها استفاده کنند .
یکی از بهترین وسایل جهت انجام تمرینات حرکات اصلاحی می باشد .
برای بازگشت به تمرین ( بعد از یک دوره دوری از تمرین ) بهترین وسیله می باشند .
در نوتوانی ( شروع تمرین پس از آسیب دیدگی ) بسیار مفید بوده و اصلی ترین پیشنهاد پزشکان و متخصصات فیزیوتراپ می باشد .
تمریناتی خاص وجود داره که باعث افزایش دامنه حرکتی مفاصل و انعطاف پذیری می شود .
:: موضوعات مرتبط:
اصول و مبانی آموزش موی تای ,
,
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
